czy moge

[...] albo dorastaniem. jstem pod opieka kardiologa ale ja i tak sie czuje wysmienicie :) Preferowane formy aktywności fizycznej: prócz karate moge biegac, jezdzic na rowerze czy ew plywac. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: raczej [...]

co do parówek czy innych smieci nie byłe tego duzo jadłem - ale nie bazowałem na wodzie z paórwek chciałem tylko pokazac że nie koniecznie dieta musi opierac się w 100% na 'czystych' produktach bo nie musi może,ale nie musi czyste produkty - jesli chodzi o dążenie do celu - nie są gwarantem niczego moge byc gwarantem lepszej jakości pożywienia ale [...]

witam, kalona bolą juz długo. Z usg wyszło: -Błona maziowa przerośnięta -Przerost ciała hoffy -Ilośc płynu w stawie nieznacznie zwiększona Usg robiłem prywatnie teraz będe czekał nie wiem ile ale pewnie sporo na wizytę u ortopedy. Mogę coś cwiczyć te nogi czy nie?

[...] może być uwarunkowana moimi personalnymi wynikami siłowymi. Ale mogę spokojnie je podać bo to żadna tajemnica: 90kg w wyciskaniu, 125kg w przysiadach i 140kg w martwym (czyli ewidentnie gorsze wyniki niż koorasy, mimo iż startowaliśmy z bardzo zbliżonych wyników siłowych - ergo jego plan działa lepiej (w dużym uproszczeniu) ) i stąd mnie tak [...]

Cześć, wracam na masę po wakacjach i mam pytanie czy mogę grać w tenisa w dni nietreningowe? Wiadomo tenis pochłania sporo kcal. Zapotrzebowanie na utrzymanke wagi mam 2600 kcal to ile dorzucić? Moja budowa to endo. Z góry dzięki za odp, pozdro!

[...] balistycznych są tak duże, że nie możesz poluzować uchwytu. A mechanika ruchu wymusza obracanie żeliwnej rączki w dłoni. Może i nie mogę dzisiaj używać kettli, ale czy ktoś coś wspominał o worku bułgarskim? :-D Ogólnie to mnie łamie jakieś zmęczenie grypopodobne. Oczy spuchnięte, nastrój lichy, senność. Valery ostrzegał, że ten [...]

Czy musze wypelniac cala ankiete (obwody, ciezary itp) czy moge podac tylko podstawowe info odnosnie budowy ciala, wieku, celow itp?

Roztrenowanie: Poniedziałek - zupełny dnt, dużo więcej kcal weszło, niż miałem w planach. Wtorek- marsz na czczo + trochę latania. I tu się kończy moje roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć [...]

a więc przerobię trochę jadłospis żeby wyszło białko 2g/kg tłuszcze 1,5/kg węgle tyle żeby wyrobić zapotrzebowanie mogę zmniejszyć trochę węglowodany i białko w pierwszym posiłku, czy lepiej będzie zmniejszyć ilość węgli pijąc mniej geinera?

Krąży w okół mnie od tygodnia jakiś wirus, jakby się nie mógł zdecydować czy mnie dopaść czy jednak dać mi spokój. Póki co wygrywam, chociaż od wczoraj dobija się do mnie mocniej. Ale pokonam dziada! }:-( Wczorajsza klatka&triceps WL na skośnej 15x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg, 3x37,5kg WL na prostopadłej 12x25kg, 8x30kg, 6x32,5kg, 4x35kg (powinno [...]

Witam,mam 16 lat w tym roku skończe 17.Wyjezdzam teraz do szkoły z internatem jest to szkoła sportowa (SMS) trenuje hokej,mój plan to dwa treningi na lodzie codziennie,siłownia wtorek,środa,czwartek a w weekendy ,mecze.Do tej pory brałem bcaa,oraz carbo.Czy mógł by mi ktoś doradzić co moge jeszcze sobie zakupić chodzi mi głownie o zdobycie [...]

[...] ale nie mogłam utrzymać hantli 4b - wciąż nie mogę wyczuć lewej strony, przy skręcie w lewo jest ok, nawet widzę jak mięśnie blokują%-), a w prawo du.pa MISKA -kiepska, nie miałam czasu zjeść w pracy, później nie wiedziałam, czy nadrabiać czy nie, dodatkowo wpadło kilka ciasteczek@-| (nie ma w rozpisce) ale już koniec z tym. Będzie duża poprawa

Witam wszystkich! Na początek może kilka słów o sobie. Jestem nowy na forum, co wcale nie znaczy że wcześniej już nie korzystałem z tej kopalni wiedzy;) Mój staż treningowy...hmmm...trudne do sprecyzowania. Z siłownią mam do czynienia od około 5lat. Do niedawana po prostu miałem takie okresy że lubiłem sobie trochę poprzerzucać to żelastwo, potem [...]

Stary, mam całą gamę lekarzy, którzy się mną zajmują prywatnie, bo na NFZ nie ma co liczyć, pytam tutaj czy taki plan treningowy ma sens, bo konsultowałem się z fizjo nt. tych ćwiczeń i mogę je w pasie wykonywać, technicznie i lekko ale nadal mogę, muszę utrzymać muskulaturę, która odciąża kręgosłup i sprawia, że mogę w miarę funkcjonować.

Biniu obecnie robię trening 5x5 na czczo i wszystko jest ok. HST jednak jest troche większy objętościowo, wiec czy mogę również go spokojnie leciec w fazie NJM ? zalezy jak zbudujesz swoje HST ;-) no mozna o niskiej objetosci a mozna o kosmicznej ;-) ale jesli zadbasz o ochrone miesni (antykataboliki i BCAA np w wersji Xplode (przed i na treningu [...]

haha wiec jestem chudy ale musze obnizyc wegle wiec mase i tak nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ... Tak obniżyć spożywane kcal to dobry [...]

Dzięki wielkie za rady, myślę że to byłoby na tyle. Sogacz leci. Mogę dobić tłuszcze do 1,5g/kg czy lepiej w granicach 1-1,2g/kg? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-09-02 08:53:37

[...] dieting i będę przechodził na masę. Chciałbym zacząć brać kreatynę, jak ustalę jaka jest dla mnie odpowiednia podaż kalorii żeby nie zalewało za bardzo. I tutaj pytanie: czytałem gdzieś, że stosowanie kreatyny w dni nietreningowe trochę mija się z celem bo zapasy ATP i tak nie są zużywane. Czy mogę zatem spożywać kreatynę tylko i wyłącznie 5 [...]

Biniu obecnie robię trening 5x5 na czczo i wszystko jest ok. HST jednak jest troche większy objętościowo, wiec czy mogę również go spokojnie leciec w fazie NJM ?

czy mogę walić HCG w tym samym dniu co Propka? Prosze o pomoc